本報(bào)訊 記者 戴昉 不知不覺(jué)， 又到了4 月中旬。微信朋友圈又開(kāi) 始流行“4 月不減肥，6 月徒悲傷”這 句話(huà)。對(duì)不少女性朋友來(lái)說(shuō)，早在 年后就開(kāi)始制訂健身計(jì)劃，只為可 以在夏天穿上美美的短裙。不過(guò)， 部分市民表示，體重有時(shí)很“ 傲 嬌”，辛苦減肥一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)體 重不降反升，十分令人沮喪。

很多人都知道，減肥最有效的 方法是少吃多動(dòng)，減少熱量攝入， 增加熱量消耗。那么，為什么少吃 且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，體重還是減不下來(lái) 呢？嘉年華健身會(huì)所私人教練陳 江華說(shuō)，人體的熱量消耗有三個(gè)途 徑：飲食、活動(dòng)與基礎(chǔ)代謝，其中，基 礎(chǔ)代謝占了60%-70%，可見(jiàn)基礎(chǔ)代 謝是消耗熱量的主要關(guān)鍵。“因此， 想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不 如提高基礎(chǔ)代謝比較實(shí)際。多運(yùn) 動(dòng)、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是 有效提高基礎(chǔ)代謝的方法。”

其次，飲食習(xí)慣的偏差也會(huì)影 響體重。“很多減肥的人知道要少 吃多動(dòng)，但是這個(gè)‘少吃’理解得不 夠準(zhǔn)確。”陳江華說(shuō)，譬如吃東西速 度快，從口到飽神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)最少20 分 鐘，吃得快來(lái)不及感覺(jué)，就已吃下 大部分，慢則食用量減少，故能將 熱量降低。所以，平時(shí)吃食時(shí)應(yīng)該 充分咀嚼，細(xì)細(xì)品嘗，每一口咀嚼 30 次以上。咀嚼得愈久，飯后的能 量消耗就愈高。

再者，偏食容易缺乏某些元 素，造成代謝不完全，現(xiàn)代人多重 視蛋白質(zhì)疏忽蔬果類(lèi)的攝取，因此 造成脂肪比率上升和纖維質(zhì)的缺 乏，長(zhǎng)久之下慢性疾病和發(fā)胖就發(fā) 生了。

近日，記者從嘉年華健身會(huì)所 獲悉，為慶賀廣州嘉年華分店盛大 開(kāi)業(yè)，伴隨著五一勞動(dòng)節(jié)的號(hào)角 聲，即日起河源廣晟嘉年華健身會(huì) 所推出51 張?zhí)貎r(jià)健身卡，每天只要 2 元，再贈(zèng)送三個(gè)月健身時(shí)間，贈(zèng)送 健身大禮包一份，贈(zèng)送私教課程兩 節(jié)，贈(zèng)送天價(jià)健身飲食方案一份， 團(tuán)購(gòu)五人一起辦卡更有9 折勁爆優(yōu) 惠。想要健身的市民，不妨前往廣 晟嘉年華健身會(huì)所了解。