本報訊 記者 謝夢君 昨日，“星光引航·逐夢揚帆”2025年河源優(yōu)秀學子高考經(jīng)驗分享會在河源中學舉行，4名優(yōu)秀學子、3名資深教師結(jié)合個人學習和教學經(jīng)歷，分享了學習和備考經(jīng)驗、答題技巧等，并對學生和家長提出的疑問進行一一解答，引起了學生和家長的強烈共鳴。

優(yōu)秀學子和資深教師齊聚，為學生和家長答疑解惑。記者 劉奇峰 李馨 攝

本次活動由河源晚報社主辦，河源市福利彩票發(fā)行中心、河源愛爾眼科、河源泰康拜博口腔協(xié)辦，同時得到了河源中學的大力支持，吸引了眾多學生和家長來到現(xiàn)場“取經(jīng)”。除舉行線下活動外，高考經(jīng)驗分享會還通過直播的方式為廣大考生及家長搭建交流平臺，讓不能來到現(xiàn)場的學生和家長也能通過線上的方式收獲寶貴的學習心得和成長經(jīng)驗。據(jù)統(tǒng)計，線上公益講座觀看近5萬人次。

學生提出問題。記者 劉奇峰 李馨 攝

下午3時，分享會開始，被中國科學技術大學錄取的葉超、被哈爾濱工業(yè)大學（深圳）錄取的馮卓熙、被中國人民大學錄取的余振茹、被清華大學錄取的何納迪4位優(yōu)秀學子及河源中學資深教師黃超華、廖邦亮、甘小燕依次上臺，向參加活動的學生和家長分享了干貨滿滿的備考建議。

分享會現(xiàn)場。 記者 劉奇峰 李馨 攝

葉超：提升學習專注度助力提高學習效率

“提高學習效率的重要一點是提升自己的學習專注度。要盡可能尋找一個相對安靜的學習環(huán)境，摒棄心中的雜念，全身心地投入學習中。”葉超在分享中提到，課堂效率是關鍵，專注聽講比盲目刷題更重要。在學習過程中要學會自主規(guī)劃，別只埋頭刷題，做好時間管理，用番茄鐘、錯題本等高效方法，避免“虛假努力”。

馮卓熙：平衡學習時間以“拔尖補弱”

“拔尖補弱是一個大項目。如果沒有做一份是一份的踏實心態(tài)，就會被面前龐大的任務量嚇倒。”馮卓熙說，面對高中六門學科，要通過對比成績單、單科與總分排名差距、成績波動以及限時訓練中能否“又快又準”達標來精準定位“瘸腿科”；其次要制定具體的學習計劃，計劃越具體，完成的可能性越高，并借助便利貼等工具列出清單、按序執(zhí)行、及時增補。必要時，要主動尋求老師的幫助。

余振茹：轉(zhuǎn)變學習思維學會調(diào)節(jié)情緒

“高一我曾陷入‘大水漫灌’式學習的誤區(qū)，將所有時間盲目投入數(shù)學卻忽視了其他學科和科學方法，導致后期成績嚴重下滑。面對焦慮，我選擇主動與家長、老師、朋友溝通，反思并意識到關鍵問題在于學習思維——從‘盲目追求量’轉(zhuǎn)向‘注重質(zhì)效與方法’。”余振茹分享，在高三頻繁考試中，情緒易受分數(shù)干擾，要接納、感受自己的情緒，并給自己積極的心理暗示，拒絕將失利災難化，應將其轉(zhuǎn)化成建設性思考，如通過失利暴露了自己的弱點，改進即可助力未來進步等。

何納迪：調(diào)整狀態(tài)高效完成學習任務

“高三是沖刺的一年，非常重要的一個工作是調(diào)整自己的考試狀態(tài)�？荚囁�不僅僅是對知識的考察，更是對精力和專注度的全方位考驗。有時考試的時候頭昏昏沉沉的，就容易在完全不該錯的地方丟分。”何納迪分享，要根據(jù)實際情況調(diào)整作息時間，以更加飽滿的狀態(tài)參與到每天的學習當中。同時，也要學會調(diào)整自己學習任務上的安排，抓住重點、抓住弱點，有側(cè)重地進行突破。“在上課的時候要保持集中精力，盡量在課堂上理解消化知識點并同步完成筆記，減輕課后負擔；其次，要利用好碎片時間，主動高頻回憶需背誦內(nèi)容，利用分散記憶提升背誦效果。”何納迪說。

黃超華：注重限時訓練與錯題歸因

“高三備考中，要強化限時訓練，我每周至少要給學生找兩套自選題，通過加大題量或壓縮時間來提升學生的解題速度，若做題速度不提升，分數(shù)肯定是上不去的。”河源中學教研室負責人黃超華建議，學生在備考中還需重視錯題歸因，嚴格分析做錯題的原因，并針對薄弱點提供同類型題目反復訓練，直至徹底過關。

廖邦亮：做好知識框架和個人學習規(guī)劃

高三備考中要處理好階段復習與整體復習、學校課程與個人計劃、教材內(nèi)容與應試練習、做題數(shù)量與方法質(zhì)量四種關系。其中，在階段復習與整體復習方面，河源中學數(shù)學高級教師廖邦亮提到，要在緊跟老師模塊化復習的節(jié)奏下，做好自己的學習規(guī)劃，建立自己的知識框架，標注清楚核心要點。同時，需理性看待學校統(tǒng)一課程，其內(nèi)容設計面向年級整體水平。因此，當學生對當前復習模塊掌握程度達到約80%-90%時，可策略性地將課堂時間轉(zhuǎn)化為自主提升的窗口期，或提前啃食未復習的薄弱模塊，或借助網(wǎng)課等優(yōu)質(zhì)資源深化弱項。

甘小燕：樹立遠大目標久久為功

“正在備考的高三學生，要樹立遠大的目標，做好吃苦的準備、堅持努力、久久為功；另外不要太關注每一次成績的起伏，而要關注在這個過程中，你又掌握了什么。”河源中學地理一級教師甘小燕說，作為地理老師，建議大家在復習的過程中，扎根基礎知識，深刻理解課本。無論題目如何新穎、情境如何陌生，其考查的核心概念、基本原理、分析方法一定源于課本。

在互動提問環(huán)節(jié)，大家爭相舉手、踴躍發(fā)言，積極與4名優(yōu)秀學子和3名資深教師進行互動。學子和老師們結(jié)合自身實戰(zhàn)經(jīng)驗，耐心真誠地解答問題，贏得了陣陣掌聲。大家紛紛表示，這場分享會內(nèi)容充實、針對性強，讓他們獲益匪淺、啟發(fā)良多，對未來的學習和備考充滿了信心，擁有了更清晰的路徑。